להקדיש שתי דקות בתחילת כל יום לקבלת החלטה מודעת לבחור בשמחה. אפשר לכתוב אותה ולצייר לצידה חיוך קטן כתזכורת.

מפזרים אור - פעם בשבוע שולחים הודעה מחזקת או מעודדת למישהו שזקוק לה, בלי שיבקש.

תיעוד קבוע בסוף יום של רגע אחד בו נסכת אופטימיות או יצרת שמחה במרחב שלך.