הרשאה יומית לשמחה - בחירת דבר אחד קטן שמשמח אותך ועשייתו בלי רגשות אשם.

הקדשת חמש דקות ביום לפעילות שמעוררת תחושת חיוניות טהורה - ריקוד ספונטני, שירה בקול, ריצה קצרה או כל ביטוי גופני שמשחרר את האנרגיה הפנימית שלו

לזהות את הרגע הזה הממלא אותנו בתחושה של חיים והתבוננות בדבר שגרם לתחושה זו. להמשיך ולתת לדבר הזה מקום והזדמנות להופיע.