הצבת תזכורת קטנה במקום נראה לעין (מדבקה על המראה/טלפון) עם סימן חיוך פשוט, כדי לעורר חיוך ספונטני לפחות פעמיים ביום.

אימוץ "אתגר התענוג היומי" - זיהוי רגע אחד בכל יום שמעורר תחושת תענוג פשוטה (טעימה, נוף, מוזיקה) ולהתעכב עליו במודע למשך 30 שניות.

יצירת "אלבום רגעי שמחה" דיגיטלי או פיזי - הוספת תמונה או תיאור קצר של רגע משמח אחד בשבוע, לבניית אוסף רגעי תענוג אישיים להתבוננות בימים מאתגרים