הצבת תזכורת שבועית לבחור דבר אחד שהיה בתכנון לעשות, ולהשלים אותו לפני שמדברים עליו עם אחרים.

תרגול "ההקשבה הפעילה" - בשיחה היום, להקשיב כפליים ממה שמדברים, ולרשום בסופה פעולה אחת מעשית שניתן לעשות בעקבותיה.

יצירת "יומן מעשים שקטים" - רישום פעולה משמעותית אחת שנעשתה היום מבלי לדבר עליה או לפרסם אותה, ולחגוג את העשייה השקטה.