הקדש זמן להקשבה לעצמך — קח כמה דקות להתבוננות ולשאול את עצמך מה עושה לך טוב באמת.

שתף אדם קרוב וספר על פעולה או חוויה שמסבה לך אושר , חשוב כיצד להגדיל אותה.

הקדש חצי שעה ביום לעשיית פעולה אקטיבית שתשמח אותך מאד