צור "אוסף רגעי חיוך" - תיעוד קצר של רגע אחד משמח בכל יום, כתזכורת לערך השמחה בחיים גם בימים מאתגרים.

אמץ את "החלטת הספונטניות" - בחירה אחת בשבוע לעשות משהו כיפי או משמח שלא תוכנן, גם אם נראה לא הכרחי או פרקטי.

כשעולה מחשבת חרטה על בחירה משמחת, הזכר לעצמך את החיוך והשמחה שהיא הביאה, ולהודות על הרגע הזה.