בחר פעולה חיובית אחת לעשות בכל יום, ללא ציפייה לתמורה מיידית או הכרה.

ערוך רישום קצר בסוף השבוע של מעשה טוב שעשית ודבר טוב שחזר אליך, לאו דווקא בקשר ישיר.

הקדש רגע בסוף היום לזהות את הטוב שקיבלת מאחרים, כתזכורת לכך שהטוב מופיע בעולם בדרכים מפתיעות.