אמץ "רגע שמחה" - בחר רגע אחד ביום, גם ואולי במיוחד באתגרים, לחייך ולמצוא סיבה לשמחה.

צור "בנק שמחה אישי" על ידי איסוף זכרונות, תמונות או חפצים קטנים המעוררים שמחה, לשימוש ברגעים קשים כתזכורת לשמחה הפנימית.

בחר אדם אחד בשבוע לשמח, כדרך להמשיך את מורשת השמחה של איתי.