לפני השינה, הקדש רגע לחשוב על מעשה טוב או מאמץ מיוחד שעשית היום — קטן או גדול — ותן לעצמך קרדיט על כך.

בחר לעשות בכל יום לפחות דבר אחד שאתה גאה בו — זה יכול להיות עזרה, מאמץ בלימודים או יחס טוב למישהו.

זכור: כל מעשה טוב, אפילו קטן, משאיר חותם — תן לו ערך ואל תתבייש בו.