בכל בוקר, אמור משפט אחד מתוך התפילה בכוונה מיוחדת – לאט, בהבנה ותוך נשימה עמוקה.

בחר פסוק או רעיון רוחני פעם בשבוע – והרהר בו ביום-יום שלך, בין מטלות והחיים השוטפים.

הקדש 10 דקות ביום לשקט פנימי – בלי מסכים, רק נשימה, מחשבה ותפילה אישית.