בפעם הבאה שתיתקל/י בקושי – במקום לומר "למה זה קורה לי?", נסה/י לומר: "מה אני יכול/ה ללמוד מזה?". כתוב/כתבי תובנה אחת שהקושי הזה מייצר.

בחר/י דבר אחד שקשה לך באופן קבוע – משימה, שיחה, תחום – ועשה/י אותו השבוע דווקא באהבה. לאט, עם נשימה, ומתוך בחירה.

בתום כל יום, כתוב/כתבי: מה היה לי קשה היום – ומה בכל זאת הצלחתי לעשות. גם צעד קטן מול קושי – הוא נצחון גדול.