קבע/י לעצמך רגע קבוע ביום ללימוד או מחשבה – לא בשביל לסמן וי, אלא כדי להזכיר לעצמך מה חשוב באמת.

במקום לדבר על מה שצריך לעשות – עשה/י אותו. השבוע, בחר/י מעשה טוב אחד שייעשה בשקט, בלי לפרסם.

במפגש הבא – עם חבר, בן משפחה או אדם זר – קבל/י אותו/ה בפנים מאירות, גם אם העייפות או הלחץ מושכים אותך אחרת. לפעמים חיוך אחד פותח לב שלם.