בכל בוקר, בחר/י להתחיל את היום בחיוך – לעצמך מול המראה, לאדם קרוב, או אפילו לזר ברחוב. זה אולי קטן, אבל זו התחלה של שינוי.

כשאת/ה מרגיש/ה קושי – נסה/י למצוא דבר קטן שיכול להביא אור פנימי באותו רגע, ולהיאחז בו.

מצא/י דרך להכניס שמחה לאחר: שיר, בדיחה, מחמאה, מעשה קטן. תהיה אתה/את הסיבה שמישהו יחייך היום.