כשמשהו יוצא אחרת ממה שתכננת – עצור/י לרגע, נשום/י עמוק, ושאל/י את עצמך: מה אני כן יכול/ה לעשות עכשיו? בחר/י תגובה אחת שלא נובעת מהתפרצות – אלא מבחירה.

רשום/כתבי לעצמך: איזו תכונה יש בי שעוזרת לי להתמודד עם דברים לא צפויים? הדגש/י אותה השבוע – זה הכוח שלך.

בחר/י אתגר קטן יומי – עיכוב, ויכוח, קושי – ונסה/י לתרגל תגובה שונה מהרגיל. לא שליטה בכאב, אלא בחירה באיך לפעול מתוכו.