אימוץ "יומן התודה היומי" - רישום שלושה דברים שאתה מודה עליהם בכל בוקר או ערב, מהגדולים ועד הקטנים ביותר, כדרך לשמר את מהות הכרת התודה בחייך.

יצירת "אמירת תודה מפורשת" - בחירת אדם אחד בכל יום להודות לו באופן ספציפי על דבר שעשה או על תרומתו לחייך, גם אם זה נראה מובן מאליו.

תרגול "תודה בלב" - בחירת רגעים מאתגרים במיוחד להתמקד בהכרת תודה, כתרגיל של שימור העצמיות והזהות גם כשקשה, מתוך הבנה שהכרת התודה היא חלק בלתי נפרד ממי שאתה.