בחירה מודעת לחייך לפחות שלוש פעמים ביום ללא סיבה חיצונית, רק מתוך הבנה שהחיוך עצמו הוא מתנה שאפשר להעניק לעצמך ולאחרים.

יצירת "מנגנון החיוך האוטומטי" - הצבת תזכורת או סימן קטן במקומות שגרתיים (מדבקה על המחשב, על המראה או על הטלפון) שיזכיר לך לחייך בכל פעם שתראה אותו.

בחירה מודעת לחייך דווקא ברגעים מאתגרים או בסיטואציות לא נעימות, כדרך להזכיר לעצמך שהחיוך הוא בחירה שלנו שאינה תלויה בנסיבות החיצוניות.