בכל יום, הקדישו כמה דקות לשחרור מחשבות כבדות על ידי תרגול נשימות עמוקות או מדיטציה קצרה.

התחילו כל שיחה עם חיוך אמיתי ונסו להפיץ את השמחה לסובבים אתכם.

כתבו בכל ערב דבר אחד שאהבתם ביום שעבר עליכם ושתפו אותו עם אדם קרוב.