הקדישו כמה דקות בכל יום להתבונן במראה ולחייך לעצמכם. זה יעזור להעלות את מצב הרוח ולהתחיל את היום בחיוביות.

במשך השבוע, תמצאו לפחות שלוש הזדמנויות לחייך למישהו זר ברחוב או במקום העבודה, ולראות איך זה משפיע על הסביבה שלכם.

בכל סיום יום, רשמו לעצמכם דבר אחד שהצליח לכם היום וגרם לכם לחייך. זה יעזור לשמור על רוח חיובית ולהתמקד בטוב.