הקדש חמש דקות ביום לחשוב על דבר טוב שקרה לך השבוע ושתף אותו עם חבר או בן משפחה.

כאשר אתה חווה טלטלה רגשית, עצור לרגע- התבונן והכר ברגשותייך- הדבר יסייע לך להמשיך הלאה.

חפש סיטואציה קשה שהייתה לך לאחרונה, והקדש זמן לחשוב מה טוב יכול לצמוח ממנה.