הצע עזרה למישהו בסביבתך היום - זה יכול להיות פשוט כמו להחזיר עגלת קניות או להציע יד למישהו עם שקיות.

קח רגע לעצמך היום, עשה משהו קטן שמסייע לך להרגיש טוב, כמו לצאת להליכה קצרה או לשתות מים.

שלח הודעה למישהו חשוב לך, שאל אותו איך הוא מרגיש והצע לו עזרה במשהו שהוא צריך.