אוורר את המחשבות שלך על ידי כתיבת שלושה דברים חיוביים שקרו לך היום.

שוחח עם חבר או בן משפחה על דבר טוב שקרה להם לאחרונה, והזכר להם את הכוח שבחשיבה חיובית.

בחר אדם שאתה מעריך ושלח לו הודעה מעודדת, שתזכיר לו לחשוב טוב ולראות את הטוב שבחיים.