חפש מישהו שזקוק לחיוך - שלח לו הודעה מעודדת או התקשר כדי לשאול איך הוא מרגיש.

קדיש רגע לחשוב על רגעים שמילאו אותך בשמחה, ושתף אותם עם חברים או משפחה כדי לחגוג את החיים.

עשה מעשה טוב לאדם זר - חייך אליו או עזור לו במשהו קטן, כמו לפתוח דלת או להציע מקום במעבורת.