לפני כל פעולה או משימה, אפילו מאתגרת, קח שנייה להעלות חיוך על הפנים שישנה את הגישה לכל התהליך.

בחר פעילות שגרתית אחת ביום ובצעה עם חיוך, תוך בחינה כיצד החיוך משנה את התחושה והתוצאה.

הצב תזכורות קטנות בסביבה (פתקים, תמונות או סמלי חיוך) שיזכירו לך לחייך בזמן עשייה, במיוחד כשהמשימה מאתגרת.